z redukcji

[...] z mięsa i z tłuszczu wiec pytanie jak wejśc w katabolizm mięśniowy by zacząć zrzucać mięsko i uprzedzam pytania tak chcę i potrzebuję zrzucić masy mięśniowej . Jestem na trt więc pytanie ile brać testa by nie przeszkadzał w redukcji masy mięśniowej i leci t3 pół tabsa . Pytanie od jakiej kaloryki zacząć i trzymać i czy samo bieganie wystarczy ?

[...] planu suplementacji pod katem sportow walki-uderzanych. trenuje 2 x dziennie(biegi,silownia plus treningi specjalistyczne) zalezy mi na zbiciu i jestem w okresie wytrzymalosci i redukcji. mam do dyspozycji: 1.BCAA xplode 2.glutamine xplode 3.cla 4.lcarnityne 3000mg 5.zma i tribulus 6.vitaminy i mineray 7.caronox prosze o pomoc . dziekuje Alosha

[...] DB 20ml (40mcg clen + 5,4 yoha) od 2 tyg. 0,5ml. Teraz dalej bez przerwy będę brał przez następne 2 tyg 2x0,5ml a później przerwa na 2 tyg. Jak myślicie ciągnąć do końca redukcji ten cykl czy skończyć na drugiej butli, żeby łącznie brać 2 msc ? Na offie 2 tyg. można się napić normalnie na cheat mealu ? Waga początkowa 120kg obecnie 103,9 kg [...]

Witam Jestem na 6 tygodniu redukcji. Chcę zacząć wykonywać aeroby w dzień nóg. Jednak wolałbym wykonywać je na czczo a nie po ciężkim treningu nóg. Tu pojawia się moje pytanie, ile czasu po aerobach posiłek i czy może być to taki posiłek (zawsze jem to na śniadanie, nigdy nie robiłem aerobów na czczo) [...]

Hej. Jestem na redukcji, trenuje 6x w tygodniu - 3x biegam + 3x FBW. Chce koniecznie dorzucic podciaganie do treningu silowego. FBW: 1.Przysiad 2.WL 3.MC 4.Wyciskanie zolnierskie 5.Wyciskanie francuskie 6.Uginanie przedramion ze sztanga Chce dorzucic tutaj podciaganie nachwytem, w ktorym miejscu? Jesli podciagam sie do pelnego wyprostu bez [...]

[...] odnosnie diety low carb(redukcja). Sporo czytalem na ten temat na forum i tego co sie dowiedzialem to Wegle utrzymujemy na poziomie do 150g , Bialko ok 2-2,5g na kg masy, reszta zapotrzebowania to tluszcze. Pytanie brzmi czy od wyliczonego dziennego zapotrzebowania odejmujemy troche kcal , aby zachowac ujemny bilans kaloryczny w celu redukcji?

Czy myślicie, że takie makro i kalorie będą ok? Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i wyrobieniu mięśni :D 14 lat, ok 49.5/50 kg, treningi ok. 5 razy w tygodniu, głownie siłowe i lekkie cardio Białko: 108 g Tłuszcze: 50 g Węgle: 230 g Kalorie: 1800 (ale zwykle mniej wychodzi XD) Co ewentualnie powinnam zmienić?

Witajcie, policzyłam kalorykę i makro, ale wydaje mi się że jest cos nie tak czy może być tak mała ilość węglowodanów? wyszło mi tak: - białko 133 g - tłuszcze 80 g - węglowodany 77 g i 1560 kalorii na redukcji

Otóż to jest tak: -zawsze jak zaczynam diete (redukcja) to od 4-5 dnia jest mi strasznie zimno,siedze pod kocem kiedy w domu jest ciepło.Zazwyczaj wychodzi tak że sie przeziębiam i zaprzestaje treningów. Czy takie "zimności" to normalka podczas redukcji??? Jeżeli jakieś dane lub dietke wkleić to mówcie to wkleje... Z góry dzieki za odpowiedzi

Chciałbym teraz trochę przypakować więc z redukcji przechodzę na cięższy trening, z 2200 kcal mam zamiar wejść na 3000 kcal, powoli, dodając 100-200 kcal na tydzień. Pierwsze pytanie, to kiedy włączyć kreatynę, można od razu? A drugie, to jak ją miałbym stosować; mam trening i potem aero (bieżnia) więc: kreatyna > siłowy > kreatyna > aero, czy [...]

Witam mam jedno pytanie. Mianowicie na redukcji zaleca sie aby ilość kcal równała sie "Dzienne zapotrzebowanie"-200kcal, lecz te zapotrzebowanie mam wyliczyc mając na uwadze jaką aktywność fizyczną? Te 200kcal mam odjąć od braku aktywności gdzie wychodzi mi wtedy zapotrzebowanie 2300kcal, czy moze od 3300kcal gdzie wychodzi mi tyle przy wysiłku [...]

jestem na redukcji i zastanawiam sie ajka herbatke brac do szkoly szukalem w wyszukiwarce jakie herbaty sa na jakie dolegliwosci ale ni ciekawego nieznalazłem

Witam chciał bym spalić tkankę tłuszczową mam lat 18 wzrost 172 waga ok 80kg ćwiczę już parę lat z przerwami ale redukcji nie robiłem nigdy i nie znam się na tym za bardzo. Jakie polecacie odżywki i jakie ćwiczenia ? Dodam ze najbardziej chciał bym spalić ta tkankę na brzuchu. Diety tez nie mam bo to co starsza zrobi to jem. Pozdrawiam

Witam, obecnie jestem na masie, ile może mi zlecieć z bicepsu na redukcji? Chyba nie jest jakoś specjalnie zalany? /SFD/Images/2016/5/15/0a8c534125844bcd92fe5ac68b3042a0.jpg

Witam.Mam 17 lat, jestem na redukcji już prawie 2 miesiące i schudłem prawie 8g.Mam dietę low carb.Chodzę 3 razy w tyg na siłownie ( UWAGA. trening siłowy + aeroby) . W dni nietreningowe biegam godzine czasu.I teraz moje pytanie, kiedy brać te powyższcze suplementy ? Brać Bcaa przed i po treningu z aerobami czy tylko przed aerobami i po ? Z góry [...]

Witam Jestem na redukcji używam hydroxycut hardcore i stosuje dietę wysokobiałkową po 3 tyg chce zacząć cykl ze Stanozolol 5mg i propionate. Doradźcie jaka dietę dobrać jak chce uzyskać czysty mięsień w miarę możliwości najmniejsze spadki nie chce masy. I czy wogule to dobre połączenie środków do tego celu Z góry dziękuje i pozdrawiam. Wiek 26 [...]

Witam, jaka L-Karnityna bedzie najodpowiedniejsza do szybkiej redukcji tkanki tluszczowej kobiety. Chodzi mi o cos skutecznego i w miare nie drogiego. Co do treningu to jest aerobik 2 razy w tygodniu po 50 minut a celem zrzucenie tkanki tluszczowej tu i owdzie ;) Do tego planujemy dodac chrom organiczny.

witam, moj problem polega na tym ze jestem na redukcji i koncze nie ktore treningi dosc pozno ( basen i sw kolo 21 ) , jak maja wygladac posilki po treningach. Co do chodzenia spac , chodze kolo 22;30. Do dyspozycji mam bcaa(koncowke juz teoretycznie:) ) i bialko wpc. Zmieniony przez - wsc w dniu 2009-11-09 22:26:04

[...] cykl na lato, jedyne czego jestem pewien to: 1-8 tren 50mg eod do tego może prop? 1-8 prop 100mg eod ?? Chciałbym koniecznie wrzucić t3 i clena, podobno połączenie tych dwóch środków bardzo dobrze pomaga w redukcji tłuszczu. Mam jeszcze dobrą mete, chciałbym ją dorzucić od początku cyklu. Proszę o pomoc bardziej doświadczonych forumowiczów :-)

witam. Jestem obecnie na ostatnim etapie redukcji. Jem 2400 kcal, 81 kg , 185 cm. w moje zapotrzebowanie wliczona jest dość ciężka praca, 8 godzin na nogach w ciągłym ruchu. Złożyło się tak, że mam tydzień wolnego. Obciąć zapotrzebowanie? Pytam, ponieważ po powrocie wypadałoby znów dołożyć jedzenia, żeby deficyt nie był za duży. Czy takie skoki [...]